“Não são as respostas que movem o mundo, são as perguntas”

Os profissionais e as organizações estão atentando cada vez mais para a importância que o bem-estar mental e as relações interpessoais saudáveis têm para o sucesso do trabalho. Com isso, conhecimentos ligados às ciências humanas contribuem com o planejamento de carreira — é o caso da Psicologia Positiva. Esse campo de estudos se dedica a compreender os aspectos positivos e saudáveis das pessoas. Dessa forma, ele oferece dados de pesquisas e orientações que ajudam no desenvolvimento de sentimentos e ações positivas. Que tal saber mais sobre isso e conferir como utilizar essas informações para o seu sucesso? A PSICOLOGIA POSITIVA Como você sabe, a Psicologia é a ciência que estuda as emoções e os comportamentos humanos. Ela tem várias vertentes que focam em aspectos diferenciados da vida, afinal, as pessoas são muito complexas e são necessários esforços científicos igualmente complexos para compreender seus processos. A Psicologia Positiva é uma dessas vertentes de estudo e seu foco é compreender os elementos positivos e saudáveis das pessoas e de seus grupos sociais. Então, enquanto algumas áreas da ciência pesquisam mais profundamente as questões ligadas às doenças e aos sofrimentos psíquicos, ela se dedica ao caminho oposto. Isso oferece uma riqueza à Psicologia em geral, pois se torna possível produzir conhecimento sobre as diversas nuances da vida. No entanto, é importante destacar que a Psicologia Positiva é um campo da ciência. Logo, ela está ancorada em estudos sérios e não funciona a partir de pressupostos simplistas, como a máxima “pense positivo”. Um dos principais objetivos desse campo científico é analisar como os eventos positivos acontecem e de que forma as pessoas desenvolvem sentimentos saudáveis — como a alegria, a gratidão, a resiliência, o otimismo, a autoconfiança etc. Compreendendo isso, é possível planejar maneiras de incentivar essas qualidades. O primeiro teórico da Psicologia Positiva foi Martin Seligman. A motivação dele em começar estudos nessa área se deu por perceber que havia muitas informações sobre estados depressivos, mas pouca sobre o que faz as pessoas felizes. Assim, ele iniciou sua teoria na década de 1970. OS ELEMENTOS DA PSICOLOGIA POSITIVA: PERMA A teoria da Psicologia Positiva se baseia em um modelo, criado por Seligman, com 5 principais elementos que produzem bem-estar. Eles foram reunidos na sigla PERMA, que traduzida para o português, diz respeito a: emoções positivas; engajamento; relacionamentos; propósito; realizações. EMOÇÕES POSITIVAS Com o elemento das emoções positivas, o psicólogo defende que o esforço para nutrir sentimentos bons gera reações corporais que facilitam o dia a dia e promovem felicidade. Isso acontece porque hormônios ligados ao bem-estar, como a dopamina e a ocitocina, são liberados. ENGAJAMENTO O engajamento chama a atenção para o grande diferencial que acontece na vida quando a pessoa se envolve por completo em algo que faz. A satisfação com o trabalho e com outras atividades gera o sentimento de felicidade, aumentando a concentração e a possibilidade de sucesso. RELACIONAMENTOS Já o aspecto do relacionamento se refere à necessidade que o ser humano tem de se conectar com outras pessoas. A Psicologia Positiva afirma que quanto mais positivos forem seus vínculos interpessoais, mais feliz você se sentirá. PROPÓSITO O propósito é considerado um dos principais motivadores dos seres humanos. Ele possibilita que uma pessoa saiba o que deseja ser e fazer na sua vida. Dessa maneira, suas ações serão mais organizadas e efetivas. Enquanto isso, quem não conhece seu propósito pode se sentir perdido e com poucas alegrias na rotina. REALIZAÇÕES Por fim, o elemento das realizações tem ligação com a conquista de objetivos e metas. Cada realização gera alegria e motivação para as próximas. Assim, ser capaz de conquistar o que busca — e reconhecer isso — é um fator positivo para continuar alcançado o sucesso. AS VANTAGENS DE APLICAR A PSICOLOGIA POSITIVA A aplicação da Psicologia Positiva na sua rotina permite estar em contato com emoções saudáveis e buscar, de maneira mais ativa, o seu bem-estar. Isso é fundamental nos dias atuais, pois muitas vezes a rotina intensa de trabalho gera estresse e outras reações negativas. A Psicologia Positiva possibilita que você mude o foco, ou seja, em vez de se entregar a emoções negativas e se desestimular cada vez mais, é possível identificar como se sente e se esforçar para nutrir as sensações mais positivas, aumentando o nível de alegria e satisfação. Se na vida pessoal isso gera uma grande diferença, no aspecto profissional você sentirá ainda mais o impacto: aumentar o bem-estar psicológico tem consequências nas reações corporais, deixando a pessoa mais disposta, concentrada e criativa. Com isso, a produtividade também aumenta. Além disso, sentimentos de confiança e autoestima ajudarão a melhorar o seu desempenho no trabalho. As relações interpessoais são outro fator em que a aplicação da Psicologia Positiva faz diferença: como a felicidade e a motivação são contagiosas, suas ações podem impactar toda a equipe. DICAS PARA APLICAR A PSICOLOGIA POSITIVA NO TRABALHO Tem interesse nos conhecimentos da Psicologia Positiva? Algumas orientações práticas dessa área podem ajudar muito no ambiente profissional. Confira dicas para alcançar o sucesso utilizando a Psicologia! CONHEÇA SUAS COMPETÊNCIAS Não é raro que profissionais estejam sempre focados nos pontos em que precisam melhorar. Infelizmente, muitos gestores e colegas de trabalho também têm esse foco quando passam feedbacks. Entretanto, é importante saber que reconhecer as qualidades em si e nos outros apresenta muito mais potencial para melhorar o rendimento. A primeira dica para aplicar a Psicologia Positiva no trabalho e obter mais sucesso é reconhecer suas competências. Você já pensou que pode se esforçar para ficar ainda melhor nelas? Estabelecer o objetivo de melhorar o que já é bom é mais efetivo do que se preocupar em corrigir pontos fracos. BUSQUE UMA ROTINA SAUDÁVEL Nem sempre é simples alcançar o bem-estar no trabalho. Afinal, é inegável que os ambientes corporativos apresentam desafios, fontes de estresse, conflitos etc. Por isso, é fundamental que você procure meios de manter uma rotina saudável. Isso inclui, por exemplo, realizar atividades físicas frequentemente, ter momentos de lazer, fazer pequenas pausas durante o horário de trabalho, aprender a manejar o estresse etc. Lembre-se: sentimentos bons são contagiosos. Então, pode ser difícil no começo, mas logo você sentirá as consequências positivas. INVISTA EM RELACIONAMENTOS Pouquíssimos profissionais trabalham sozinhos. De forma geral, é preciso se conectar com diversas pessoas durante sua carreira. Sendo assim, investir nos relacionamentos positivos é indispensável para o seu bem-estar. Uma dica nesse sentido é praticar a gratidão. Reconhecer pontos positivos nos seus colegas e comunicar isso a eles é uma maneira muito efetiva de construir bons vínculos e criar um ambiente de trabalho saudável para todos. Ao compreender os sentimentos positivos e saudáveis das pessoas, a Psicologia Positiva faz com que elas vivam com mais felicidade e encontrem sucesso em suas carreiras. Coloque essas dicas em prática e aproveite os efeitos positivos tanto na sua vida pessoal quanto na profissional!

Todo indivíduo possui pontos fortes e fracos, aos quais, inclusive, eu prefiro me referir como pontos de melhoria, pois tudo pode ser melhorado e aperfeiçoado. Por mais que cada pessoa tenha sua personalidade e essência, nenhuma característica precisa ser vista como obra do destino. Se você é inseguro, por exemplo, é perfeitamente possível que desenvolva sua inteligência emocional e conquiste a autoconfiança. A Importância de Identificar Seus Pontos Fortes e Fracos A maneira mais eficaz de identificar os seus pontos fortes e fracos é através do autoconhecimento. Então, faça uma reflexão sobre você e anote os pontos que considera positivos e negativos em seu comportamento e pensamento atual. É provável que não se lembre de tudo de uma só vez, então deixe a lista em aberto para ir preenchendo sempre que pensar em algo. A ideia é que isso se torne um hábito, para que se mantenha sempre em evolução. Muitos acreditam que os pontos considerados fracos são os que mais precisam de atenção. Contudo, por mais que seja importante encontrar formas de trabalhá-los com o intuito de melhorá-los, os pontos fortes também merecem foco e devem ser considerados. Ao descobrir que é uma pessoa que lida bem sob pressão, por exemplo, poderá usar isso ao seu favor, potencializando aquilo no qual já é bom. Identificar os seus pontos fortes e de melhoria é importante para que conheça todo o seu potencial, aprenda a controlar os seus sentimentos e emoções e saiba o caminho que deve percorrer para alcançar os seus objetivos. Ao se conhecer, se tornará uma pessoa mais confiante e que tem a consciência de suas habilidades e talentos. Assim, saberá como utilizar as qualidades que tem em tudo o que fizer. Uma das chaves para o sucesso é conhecer a si mesmo! Dicas Para Se Reconhecer os Seus Pontos Fortes e Fracos Como disse anteriormente, a chave para reconhecer seus pontos fortes e os de melhoria é o autoconhecimento. Entretanto, para se chegar ao objetivo desejado é necessário refletir a respeito de alguns aspectos em especial, e é exatamente sobre eles que falarei a seguir. 1 – Pense em Sua Vida e Comportamento no Último Ano Desde o nascimento, um indivíduo passa por diversas fases de desenvolvimento até chegar à vida adulta. Então, é bem provável que não tenha os mesmos comportamentos de 5 ou 10 anos atrás. Por isso, o ideal é pensar no seu desempenho mais recente, nos últimos 6 meses ou um ano. Pegue a lista que sugeri que fizesse no início do artigo e cite um exemplo de atitude para cada ponto, positivo e negativo. Alguns exemplos de tópicos a serem considerados são: • Falar bem em público; • Saber dar e receber feedbacks; • Trabalhar bem sob pressão; • Ser flexível em relação a mudanças em geral; • Ser resiliente perante as dificuldades; • Manter a calma em meio a conflitos; • Controlar bem as emoções; • Encontrar soluções de forma rápida; • Ser coerente em relação a atitudes e pensamentos; • Ser uma pessoa assertiva, que responde “sim” e “não” com segurança e convicção. Essas são apenas algumas sugestões para que considere ao fazer a sua reflexão. Existem inúmeros pontos a serem considerados que podem variar de acordo com o tipo de profissão que tem; do seu perfil comportamental e dos objetivos que deseja alcançar. VOCÊ É FELIZ? 2 – Organize os Pontos de Melhoria Depois de listar os pontos fortes e os que precisam ser desenvolvidos e melhorados é hora de priorizar aqueles que você considera mais importantes, seja por uma questão profissional ou porque estão te prejudicando de alguma forma. Você terá a oportunidade de trabalhar todos os aspectos que desejar, contudo, manter uma organização tornará o processo mais simples e eficaz. Existem algumas perguntas que podem te ajudar a definir os pontos mais importantes, veja: • Que benefícios o desenvolvimento desse ponto pode trazer para a minha vida? • Acho que é realmente necessário investir nisso agora? • Como essa habilidade poderá me ajudar a atingir os meus objetivos? Através desses questionamentos será possível canalizar a sua energia para que se empenhe no que é realmente necessário para o momento que está vivendo. 3 – Peça Feedbacks de Pessoas Que Te Conhecem Bem Os feedbacks são uma ótima ferramenta para o desenvolvimento pessoal e profissional. Ouvir a opinião sincera de pessoas com as quais convive irá te ajudar a se conhecer melhor. Contudo, é necessário que ambas as partes estejam preparadas: você, para ouvir sem se chatear, e a outra pessoa, para falar com sinceridade, com profissionalismo e sem medo de ser mal interpretada. Depois de ouvir os feedbacks de outras pessoas poderá comparar com a autoavaliação que fez previamente. Isso é importante porque, muitas vezes, a imagem que estamos passando para o mundo externo é diferente daquilo que desejamos passar. Dessa forma, é possível alinhar o seu comportamento, mas sempre respeitando a sua essência e os seus valores pessoais. 4 – Considere Que Ninguém Precisa Ser Bom em Tudo Ao analisar os seus pontos de melhoria, tanto em relação à sua percepção quanto a de terceiros, considere o que acredita ser realmente necessário em sua vida. Digo isso porque ninguém precisa ser bom em tudo e é natural que uns tenham mais facilidade em determinadas coisas do que outros. Contudo, existem características que são importantes para qualquer indivíduo, como as relacionadas ao controle das emoções, por exemplo. Procure focar os seus esforços em desenvolver habilidades que te ajudem a se tornar uma pessoa melhor para os outros e, principalmente, para você mesmo. Evite se martirizar caso não se saia tão bem em determinadas atividades e lembre-se que tem inúmeras outras qualidades. Foque nelas! O autoconhecimento é essencial para manter um bom nível de satisfação com a vida.Faça o nosso teste e descubra como está a sua felicidade! 5 – A Importância de Valorizar os Pontos Fortes Identificar os pontos de melhoria é importante, contudo, os pontos fortes não devem ser deixados de lado, pois eles são fundamentais. Reconhecer e valorizar suas qualidades, talentos, dons e competências é indispensável para se conhecer e, assim, saber explorar o que tem de melhor em seu potencial. Quanto mais consciência tiver sobre os seus talentos, mais confiança terá em si mesmo e isso irá te motivar para se dedicar ao que precisa ser lapidado e desenvolvido. Como sempre digo quanto mais você se conhece, mais poderá se curar e se potencializar. Então, volte sua atenção para seu autodesenvolvimento e faça disso um hábito, para que sempre esteja ciente sobre quem você é verdadeiramente e possa estar consciente dos pontos onde precisa melhorar e daqueles nos quais você é excelente e usar tudo isso a seu favor. Valorize suas qualidades, coloque-as em prática e conquiste os resultados extraordinários que você sonha e merece ter. E claro, use seu potencial infinito para ir além!

A Psicologia Positiva é uma abordagem recente de estudo do campo da Psicologia. Essa teoria busca preencher uma lacuna deixada pela Psicologia, que tem se debruçado no estudo e na prática de sintomas e patologias, isto é, o que está disfuncional no indivíduo.

O conhecimento deste Tema PREFERÊNCIA CEREBRAL é fundamental para quem quer fazer uma autoanálise e entender qual quadrante do seu cérebro tem mais preferência sobre os demais. Além disso, descobrir quais são as características comportamentais das pessoas que têm Preferência Cerebral semelhante a você.